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      為什么說產后要選擇正確的月子餐進補方式呢?

      發布時間:2020-7-15 16:04:21

          剛生下寶寶的新媽媽,當然要被當成女王來寵愛。會坐月子的女人才好命,經過辛苦的十月懷胎和痛苦的分娩過程,新媽咪們不免虛弱疲憊。此時,照顧各位新媽咪補好身體,讓她們吃好、喝好真的非常重要。進入坐月子期,這才是正確的開啟方式。
          如果你還以為月子餐就是要“大補特補”,那就“大錯特錯”了!產后大補的結果呢?是沒有胃口,腰間的贅肉也開啟了加粗模式。所謂“階段性進補”,是先溫補、再熱補,先排惡露,再收縮內臟,最后補氣血。各個階段適合的食物都各不一樣哦!真正的滋養需要身邊人掌握一些科學的進補原則,坐月子可以分為幾個階段,在您產后的第一周,以代謝排毒為主,就是排除廢水、惡露、廢氣和老廢物,這時候您適當地補充營養,既保證了必要的營養,又不會給身體帶來負擔,如果產后立即大吃大喝,會產生相反效果,給產婦帶來一定的傷害。
          產后要選擇正確的月子餐進補方式

          月子餐進補三階段說明

          月子膳食是根據產婦產后恢復三個階段生理特點而設定的。
          第一階段:平補周(不宜大補) 
          月子膳食以主要排除子宮惡露、身體老廢物,幫助子宮恢復機能、利水消腫,調整腸胃吸收功能。修復傷口,促進乳汁分泌,及調節產后汗腺分泌旺盛引起的不適癥。
          代表食物:豬肝湯、蔬菜湯、紅豆湯、花生豬腳湯
          第二階段:溫補周
          月子膳食以調節體內分泌系統,促進新陳代謝,預防產后掉發、腰酸背痛。以固腰補腎、補血為主,鎮定產后心情,幫助睡眠。
          代表食物:豬腰湯、青木瓜湯、杜仲茶
          第三階段:熱補周(產后第三至第四周)
          月子膳食以漸收惡露期,補元氣、氣血、防燥熱、治腰酸。弱減熱量調理,避免情緒失調,補心養神。改善體質、增強免疫力、排毒養顏,并有淡化色斑和妊娠紋、重塑曼妙身材等功效。
          代表食物:麻油雞、加味四物湯、膳牛肉湯、紅莧菜

          坐月子的成功有兩個標準

          一是讓寶寶有充足的奶水,二是讓自己的身體盡快恢復。這個恢復不僅是健康的恢復,也是形體的恢復。想達到這兩個標準,7分靠的是階段性的進補,也就是月子餐,還有2分的好心情和1分的生活方式。

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